Un cours de Hatha Yoga, comment cela se passe-t-il ?

Séance de 1 h00 tous niveaux selon différentes méthodes inspirées du yoga traditionnel indien, mais aussi de la méthode APOR Bernadette de Gasquet (yoga sans dégâts) qui est un yoga personnalisé dans le respect de la biomécanique pour une pratique en toute sécurité.

Au programme :

- postures variées accompagnées par le souffle qui alternent étirements et tonification avec quelques équilibres et la possibilité d’enchainements (salutation au soleil…) suivies de phases de détente.
Les postures sont expliquées, selon le niveau de difficultés, montrées, elles sont corrigées et adaptées individuellement. Elles sont bénéfique pour les muscles qui deviennent plus souple et plus tonique, les articulations qui deviennent plus solide et permettent un mouvement plus ample, les organes (massage interne) et le mental qui reste actif dans l’action (augmentation de la vigilance, de la concentration, de la mémorisation… dans le calme ). 

- exercices de respiration afin de faire circuler l’énergie (le prana) dans le corps, d’augmenter la vitalité tout en réduisant stress et anxiété.

-Nous terminons par une relaxation au cours de laquelle des suggestions positives vous emmènent vers un sentiment de bien être et de paix intérieure.

Ce cours vous permettra de ré harmoniser corps et esprit,  vous conserverez ou retrouverez votre équilibre  pour mener une vie heureuse.